Hello world!
９月２５日（火）
・今日の来院者
昨日腰痛でみえた方に再度おいで頂きました。
急性期で早く治療効果を出したい時は連続して鍼治療を行います。
昨日よりは全然楽になったということですが、まだ痛みはあるようでした。
治療後はさらに痛みが軽減され、ほとんど気にならなくなったと言われて
お帰り頂きました。
９月２４日（月）
・今日の来院者
普段はゲルマニウム温浴を利用されている方です。
昨日から腰痛が出てこのままだと以前のようにひどくなりそうだということで
来院されました。
筋肉の炎症は余り感じられませんでしたが、腰椎の３番と４番の部分にズレがあり、
ご本人もその辺りに一番痛みを感じておられました。
鍼で筋肉の緊張を緩めて痛みを緩和し、ズレを修正しました。
帰りはかなり楽になつたとのことで、普通に歩いて帰られました。
９月２３日（日）
・今日の来院者
首と肩のコリを強く感じている方です。
最初に見えた時にトレーニングとゲルマニウム温浴を勧めて、
整体・マッサージと合わせて利用頂いたらとっても楽になったそうです。
その後はこりにくい筋肉に身体を変えたいということで、週１回トレーニングと
ゲルマニウム温浴に見えています。
ただ、今日は仕事のせいか今週頭痛がひどく、体調が悪かったということで、
まずは、背骨と骨盤の調整を行ってからトレーニングになりました。
調整を行った後は体調も良くなったようで、普通にトレーニングすることができました。
筋肉が原因でいろいろ起こる不調にはトレーニングで身体そのものを良いものに
変えてしまうことをお勧めしています。
９月１６日（日）
・今日のトレーニング 皇居ランニング
久しぶりにイーブンペースで３周走ってみました。
１周目 ２４分２４秒 心拍数 132
２周目 ２４分３１秒 心拍数 136
３周目 ２４分２８秒 心拍数 138
現役の時でしたら、いいＬＳＤのトレーニングになっている心拍数ですが、
今現在の能力としては、ＬＳＤよりはやや速いペースだと思われます。
実際、３周目の最後は筋肉のグリコーゲンが少なくなってきた時の
嫌な感じの身体の重さを感じました。
９月１３日（木）
・今日のトレーニング スポーツクラブ
朝、トレーニングに行ってきました。
スイム 400ｍ イーブンペース ６分４８秒 50ｍ×４本 ハードイージー
ウェイトトレーニング ８種目 リハビリ的トレーニング
トレッドミル 500ｍ×２本 ２分 プラスジョグで3ｋｍ
スイム400ｍは、まだ余裕は持てるスピードなので、少し泳力が戻ってきている感じです。
無理なく６分くらいで泳げるようになるといいのですが、ちょっと難しいですね。
９月１２日（水）
・今日の来院者
初めて来院された方で、頭痛がひどく薬を飲んでもダメだということでした。
頭の付け根から首にかけてかなり纐纈があり、ストレスが原因と思われる
首の前の部分の筋肉にもかなりの違和感がありました。
マッサージでコリをほぐして、ご本人の希望があったので、その後小顔マッサージを
させて頂き、ちょうど首周りのリンパの流れを良くすることもできたので、
頭痛も随分楽になったとのことでした。
来院された時はかなり重い表情だったのが、帰りはかなり明るい表情に変わられていたので、
ちょっと安心しました。
９月１１日（火）
・今日の来院者
近くの学校の学生時代から、肩や首のコリが気になると来院されていた方です。
社会人になって以前より来院回数は少なくなりましたが、
今日は自宅近くのマッサージではどうしても首の違和感が取れないということでみえました。
頸椎のズレは余りありませんでしたが、首の筋肉の緊張がかなり強く見られました。
マッサージでほぐしていくとかなり和らいでくれました。
どうも、仕事でのストレスの強さが首への緊張になって出ているようです。
９月１０日（月）
・今日のトレーニング スポーツクラブ
早朝会員で、朝トレーニングを時々しています。
プールで泳ぐのと、ケガ予防のウェイトトレーニングが中心です。
スイム 800ｍ １４分７秒 イーブンペース ハードイージー 50ｍ×４本
ウェイトトレーニング 8種目 主にマルチパウンデッジ法
・今日の来院者
グーグルマップ検索されたそうで、初めての方です。
ＳＥされているそうで、目の疲れから来ると思われる頭痛と首や肩のコリが主症状でした。
チェックをすると特に右の頭の下の目にツボに強い纐纈が出ていて、
おっしゃる通りの症状でした。
マッサージで筋肉の緊張を緩めて、背骨の細かい歪みを取りました。
帰りには「楽になりました。」とおっしゃっていました。
次回見えた時は、少しトレーニングもやっもらうつもりです。
９月９日（日）
・今日のトレーニング
皇居１周目 ２２分３０秒 最初の1ｋｍを４分５０秒入りビルドアップ。
皇居２周目 （1ｋｍ＋200ｍ）×３本 ３分４８秒 ３分４２秒 ３分４２秒
500ｍ １分４８秒
午後パーソナルトレーニングで走る予定があるので２周で切り上げました。
久々に1ｋｍを３分台で走りましたが、そこそこ走りたのでほっとしました。
ふくらはぎの肉離れの後も痛まなかったので、これから徐々にハイスピードの
トレーニングを入れていけそうです。
９月８日（土）
・今日の来院者
疲れが溜まってくると見える方です。
鍼がお好きで、鍼治療を中心に９０分全身の調整を行います。
先日、ご主人に誘われてマッサージに行かれたそうですが、
その時は良かったのですが、しばらくしてから気分が悪くなり、
頭もフラフラして２～３日具合が悪かったそうです。
自分に合った治療院を見つけるのもなかなか大変なようです。
９月４日（火）
・今日の話題
サッカーの「ヤングなでしこ」準決勝残念でした。
力の差がはっきり出てしまった感じで、勝てなかったのはしょうがないという感じでしたね。
一番違いを感じたのはやっぱりスピードですね。
全ての点においてスピード不足を感じてしまいました。
ただ、その分糊代はあるわけですから、まずは３位決定戦頑張ってほしいです。
９月３日（月）
・今日の来院者
定期的に見える方で、これまで肩、腰、坐骨神経痛、肉離れなど
いろいろありましたが、早めの対処で大事には至らずに済んでいます。
最近はひどく痛めている場所はありませんが、再発防止のために
しっかりトレーニングはしてほしいと思います。
９月２日（日）
・今日のトレーニング
皇居１周目 ２４分３７秒 心拍数 136
２周目 インターバル （300ｍ７０秒以内＋200ｍジョグ）×10本 心拍数 141
2ｋｍ ジョグ
息子が一緒に走るというので合わせて走りました。
心拍数をみると軽めのトレーニングにはなりましたが、
インターバル１０本が故障個所に特に負担なく走れたのは収穫でした。
今日は雨が降ったせいもあり空気が爽やかで、とても走りやすく感じました。
早く東京も本格的に秋になってほしいものです。
９月１日（土）
・今日の来院者
基本的に週２回３０分のマッサージでみえる方です。
年齢のせいもあるのか筋肉が非常に硬く、定期的にほぐしていないと辛くなるそうです。
先日は急に首が痛くなったと急遽見えましたが、
鍼の治療でその後は大丈夫だったとのことで安心しました。
やはり、定期的なメンテナンスは大事なようです。
８月３１日（金）
・今日の来院者
時々みえる方ですが、マッサージ３０分の後、
ストレッチを全身６０分行います。
１５分くらいのストレッチをする人は割といらっしゃいますが、
６０分はこの方だけですね。
マッサージよりもストレッチの方がお好きなんだそうです。
８月３０日（木）
・今日の話題
女子サッカー「ヤングなでしこ」韓国を撃破！
前評判が高いだけあって強いですね。録画ですが観戦も楽しいです。
このまま、ぜひ優勝してもらいたいものです。
ただ、終わったばかりのオリンピックのフル代表と比べると、
スピードの差が歴然とあるので、まだまだこの世代は強くなる糊代があると思います。
８月２９日（水）
・今日の来院者
定期的に肩こりで来て頂いている方で、最近おめでたが判りました。
うつぶせでの施術はできないので、横向きで安定期に入るまでは、
腰周辺のマッサージは見送って首と肩を中心に行っています。
元気な赤ちゃん生まれてほしいです。
８月２８日（火）
・今日の来院者
以前肩甲骨のコリが気になって見えた方で、今日が２回目でした。
今日は右の肩こりが辛いということでしたが、
チェックをすると目の疲れが主な原因の肩こりでした。
頭蓋骨の下にある目の疲れのツボをほぐしていくと楽になったようです。
現代はどうしてもパソコン作業で目が疲れやすくなっています。
皆さんも気を付けましょう。
８月２７日（月）
・今日の来院者
某有名企業の会長さんです。
元々は膝の棚障害の治療で来院して頂きましたが、
そちらの方は現在は余り気にならないようで定期的にメンテナンスでおいで頂いています。
で、現在のメインは「ダイエット」です。
週２回トレーニングに来て頂いています。
特にお腹周りが気になるようで、まず、そこを中心にトレーニングしていますが、
ご本人も筋力、体力がかなり落ちているのに気付かれたようで、
お腹のトレーニングをメインにしながら、全体的な筋力、体力アップに
トレーニング内容を少しシフトしてきています。
ただ、問題は食事がどうなっているか？
いろいろアドバイスとチェックはしていますが、傍で見ているわけではないので、
トレーニング効果を見ながらいろいろお話していく予定です。
８月２６日（日）
・院長のトレーニング日誌
午前中はいつものように皇居を走ってきました。
風が生ぬるく朝でもかなりの暑さでした。
１周目 ２３分４８秒 上り1ｋｍ ４分５０秒 心拍数 142
２週目 ２３分４６秒 上り1ｋｍ ４分４３秒 心拍数 146
３周目 ２２分３０秒 上り1ｋｍ ４分０４秒 心拍数 155
久しぶりに問題なく３周走れました。
２周目まではＬＳＤ（ロングスローディスタンス ゆっくり長く走るトレーニング）に
近い感じで走れました。
３周目はベースアップをしてみましたが、このスピードだと、
ＡＴ（無酸素性作業閾値 有酸素で走れる限界値）をやや超えている感じで、
身体にある貯金を少しづつ使って走っている感じでした。
冬場とはだいぶ感じが違います。
８月２２日（水）
・今日の来院者
半月板の損傷があり、膝に痛みと腫れがある方です。
鍼の治療で腫れを引かせ、痛みを軽減する治療を継続して行っています。
治療後は改善するのですが、スポーツで頑張るとまた腫れが出てくるという悪循環になっています。
膝周りの筋力が弱ってきているのも痛みの原因となっているので、膝周りのトレーニングをしてもらっていますが、改善するまでには少し時間がかかりそうです。
筋肉や関節の障害にはトレーニングが効果的です。
正しいトレーニングを行うと、不調箇所を早く治すことができます。
８月２１日（火）
・今日の来院者
何か体調に不安があると見える方です。
明日から旅行なのですが、胃の調子が思わしくなく、大好きなビールも余り飲めないとのこと。
せっかくの旅行で美味しく食べたり飲んだりできないのは寂しいので、
胃の調子も含めて体調良くしたいと来院されました。
背中のツボとお腹のツボを刺激して「愈募配穴」の治療を行いました。
これまでの治療効果を考えるとたぶん体調はかなり回復されると思います。
楽しい旅行になるといいですね。
８月２０日（月）
・今日の来院者
今日初めて来院された方 以前から来ている方の紹介で見えました。
あるスポーツのジュニアの代表で、９月に世界大会に出場するそうです。凄い！
症状は、腰と両膝が痛いということでした。チェックすると、
膝は、おそらくオーバーワークで膝の中に炎症を起こしているための痛みと思われました。
腰は、オーバーワークと腰椎のズレが原因と思われました。
膝、腰ともにオーバーワークを抑えるための鍼治療を行い、腰椎のズレは修正しました。
筋肉を保護するためにキネシオテープを貼り、普段もキネシオテープを使うよう指導しました。
それから、練習後と風呂上りにはしっかりアイシングするよう指導しました。
最後に、筋肉のバランス調整のためのトレーニング種目を説明して、今日の治療は終了しました。
早く良くなって是非大会では活躍してほしいです。
神経痛でなければ、不調箇所にアイシングはよく効きます。みなさんも試してみてください。
8月１９日（日）
毎週日曜日の朝は雨でなければ１周5ｋｍの皇居を走ることにしています。
肉離れの跡など昔のケガが心配なため、余り本格的なトレーニングはできませんが、
健康のためと思って走っています。
今日のメニューは
１周目 ２４分２１秒 心拍数 136
２周目 ２４分１０秒 心拍数 142 右ふくらはぎにやや違和感
３周目 最初の500ｍ １分５３秒 足の違和感が増したため 1.5ｋｍジョギングして終了でした。
ランニングのトレーニングをしている方は、タイムだけでなく心拍数もこまめにチェックしましょう。
８月１８日（土）
今日からブログスタートです。
オリンピック疲れもお盆休みですっかりリフレッシュして元気に仕事をしています。
ブログでは、以下のテーマでランダムに記事を書いていこうと思います。
1.その日来院された方の症状と対処について
2.その日の気になったニュースについての独自コメント
3.院長のトレーニング記録
4.その他
気軽にブログしていきますので、おいて頂いた方は気軽に読んでください。
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